Beräkna din minimala basalmetaboliska hastighet (BMR) baserat på din längd, vikt, kön och ålder.
Behövs för att beräkna TDEE.
Den minsta dagliga mängd energi som behövs för att upprätthålla grundläggande livsfunktioner under rätt förhållanden.
Dagligt kaloribehov beräknat med hänsyn till den valda nivån av fysisk aktivitet.
BMR bestämmer det dagliga kaloribehovet för en person som behövs för att upprätthålla kroppens grundläggande funktioner. BMR uppskattar den ungefärliga mängd energi som behövs för att vila i en optimal miljö.
BMR beräknas på en vägledande basis och kan variera från person till person beroende på individuella egenskaper. Kalkylatorn ska vanligtvis uppskatta kaloribehovet på ett ganska realistiskt sätt, även om den inte helt kan ersätta en individuell konsultation med en professionell.
Kalkylatorn använder den matematiska formeln Mifflin St. Jeor. För att underlätta användningen avrundar den resultaten till heltal.
För män:
BMR = 10 * Vikt [kg] + 6.25 * Höjd [cm] - 5 * Ålder + 5
För kvinnor:
BMR = 10 * Vikt [kg] + 6.25 * Höjd [cm] - 5 * Ålder - 161
| Höjd | Vikt | Ålder | Kön | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Kvinna | 1582 kcal (dagligen) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Manlig | 1603 kcal (dagligen) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Manlig | 1909 kcal (dagligen) |