Beräkna din TDEE (total daglig energiförbrukning) baserat på ålder, längd, vikt och fysisk aktivitetsnivå.
För att beräkna TDEE, fyll i alla fält i räknaren.
Kalkylatorn använder den matematiska formeln Mifflin St. Jeor. För att underlätta användningen avrundar den resultaten till heltal.
För män:
BMR = 10 * Vikt [kg] + 6.25 * Höjd [cm] - 5 * Ålder + 5
För kvinnor:
BMR = 10 * Vikt [kg] + 6.25 * Höjd [cm] - 5 * Ålder - 161
TDEE = BMR * Fysisk aktivitet
Var [Fysisk aktivitet]:
| Höjd | Vikt | Ålder | Kön | Fysisk aktivitet | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Manlig | tränar 2-3 gånger i veckan | 2916 kcal (dagligen) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Manlig | professionell idrottare, träna 1-2 gånger om dagen | 3828 kcal (dagligen) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Kvinna | professionell idrottare, träna 1-2 gånger om dagen | 3028 kcal (dagligen) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Kvinna | ingen eller mycket lite fysisk aktivitet | 1784 kcal (dagligen) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Kvinna | tränar 4-5 gånger i veckan | 2055 kcal (dagligen) |